# Pausa diária: três gestos simples com som, aroma e infusão para fechar o dia

> Como marcar a transição entre o trabalho e o descanso em 10 minutos com uma taça tibetana de latão, Palo Santo em cerâmica e infusão herbal.

Quando trabalhas a partir de casa, separar o fim do expediente do tempo pessoal exige um gesto físico claro. Reservar dez minutos sem ecrãs ajuda a fechar o dia ao teu ritmo.

## 1. Palo Santo sobre suporte cerâmico

Acende uma haste de Palo Santo durante alguns segundos, apaga a chama e pousa-a num suporte cerâmico estável.

## 2. Vibração de latão e infusão de ervas

Tocar uma taça tibetana de latão enquanto preparas uma chávena da mistura de atenção plena com camomila, lavanda e hortelã cria uma transição serena para a noite.

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